các cách phòng tránh bụi mịn hiệu quả, đặc biệt phù hợp với đô thị Việt Nam:
1. Giảm tiếp xúc trực tiếp với bụi mịn
-
Đeo khẩu trang chuẩn PM2.5 hoặc N95 khi ra đường (khẩu trang vải thông thường không đủ bảo vệ).
-
Tránh ra ngoài vào giờ cao điểm, đặc biệt là buổi sáng sớm (6–9h) và chiều tối (16–19h) – khi mật độ xe và bụi mịn cao nhất.
-
Hạn chế mở cửa sổ vào những ngày chỉ số AQI kém hoặc có sương mù, trời nồm.
2. Làm sạch không khí trong nhà
-
Dùng máy lọc không khí có màng lọc HEPA, đặt ở phòng ngủ, phòng khách.
-
Trồng cây xanh trong nhà (cây lưỡi hổ, lan ý, trầu bà, cau cảnh…) giúp hấp thụ một phần bụi và khí độc.
-
Lau nhà thường xuyên bằng khăn ẩm để giảm bụi lắng.
-
Không đốt hương, than tổ ong, rác trong không gian kín.
3. Tăng cường miễn dịch và sức khỏe hô hấp
-
Ăn uống đủ chất, đặc biệt là thực phẩm giàu vitamin A, C, E, Omega-3 (giúp chống viêm, bảo vệ phổi).
-
Uống đủ nước để giữ ẩm đường hô hấp.
-
Tập thể dục trong nhà hoặc ở nơi có không khí sạch.
4. Theo dõi chất lượng không khí (AQI)
-
Tải app như AirVisual, PAM Air, Air Matters để kiểm tra chỉ số bụi mịn theo khu vực.
-
Nếu AQI > 150 (nguy hại): Hạn chế tối đa ra ngoài, đặc biệt là trẻ em, người già và người có bệnh nền.
5. Lựa chọn nơi ở và làm việc hợp lý
-
Chọn căn hộ tầng cao (từ tầng 12–25), tránh sát đường lớn hoặc gần công trường.
-
Nếu có điều kiện, sống gần hồ, công viên hoặc khu có nhiều cây xanh sẽ có chất lượng không khí tốt hơn.
