Công thức ngâm chân tốt cho sức khoẻ? các mùa khác nhau?
Ngâm chân là một liệu pháp cổ truyền giúp tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ, tăng dương khí và phòng chống nhiều bệnh tật, đặc biệt khi kết hợp với thảo dược phù hợp theo mùa. Dưới đây là công thức ngâm chân tốt cho sức khỏe theo từng mùa, dựa theo nguyên lý dưỡng sinh Đông y:
🔹 CÁC THÀNH PHẦN CƠ BẢN (dùng quanh năm)
-
Gừng tươi: 3–5 lát (kích thích tuần hoàn máu)
-
Muối hạt (muối biển hoặc hồng Himalaya): 1–2 thìa canh (sát khuẩn, thư giãn)
-
Ngải cứu khô hoặc tươi: 1 nắm (trừ hàn, giảm đau xương khớp)
-
Vỏ quế / lá lốt / sả (tùy chọn): tăng dương khí, làm ấm
👉 Đun hỗn hợp với 2–3 lít nước, để ấm ~40–45°C, ngâm chân 15–20 phút, buổi tối trước khi ngủ.
🌸 MÙA XUÂN – DƯỠNG GAN, KÍCH HOẠT SINH KHÍ
-
Tác dụng: hỗ trợ gan mật, thanh lọc khí huyết, đẩy uế khí đầu xuân.
-
Nguyên liệu:
-
Gừng tươi + Ngải cứu + Lá bưởi + Sả + Vỏ quýt
-
-
Công dụng đặc biệt: khai khiếu, giải cảm, làm nhẹ tinh thần.
☀️ MÙA HÈ – THANH NHIỆT, TRỪ ĐỘC, DƯỠNG TÂM
-
Tác dụng: giải nhiệt, chống mất ngủ, điều hòa tim mạch.
-
Nguyên liệu:
-
Lá tre + Hoa nhài / sen khô + Lá vối + Kinh giới
-
-
Có thể thêm: đá muối hoặc vài lát chanh.
-
👉 Ngâm nước ấm nhẹ hơn (38–40°C), vào chiều tối (tránh quá nóng gây mất nước).
🍁 MÙA THU – DƯỠNG PHẾ, ẨM PHẾ, PHÒNG CẢM
-
Tác dụng: ngừa cảm lạnh, tăng cường phổi, giữ ẩm cho da.
-
Nguyên liệu:
-
Gừng + Quế + Tía tô + Hoa cúc + Mật ong vài giọt sau khi ngâm
-
-
👉 Dành cho người hay ho, khô cổ, suy hô hấp nhẹ.
❄️ MÙA ĐÔNG – ÔN KINH HOẠT LẠC, TRỪ HÀN, DƯỠNG THẬN
-
Tác dụng: giữ ấm cơ thể, giảm đau xương khớp, bổ thận tráng dương.
-
Nguyên liệu:
-
Gừng tươi + Quế + Ngải cứu + Lá lốt + Hồi / Đinh hương (1–2 bông)
-
-
👉 Duy trì nhiệt độ nước 40–45°C, có thể thêm viên đá muối hồng để tăng ion dương.
⏰ Lưu ý thời điểm ngâm chân tốt nhất:
-
Tốt nhất lúc 21h–22h: giờ thận – giúp dưỡng thận, ngủ sâu.
-
Không ngâm khi quá no hoặc quá đói.
-
Không ngâm quá 20–30 phút.
⚠️ Chống chỉ định / cần thận trọng:
-
Người bị tiểu đường có tổn thương bàn chân, vết thương hở, giãn tĩnh mạch nặng.
-
Người huyết áp thấp không nên dùng nước quá nóng.
-
Phụ nữ mang thai cần tham khảo bác sĩ trước khi dùng ngải cứu, quế.
