Nếu bạn muốn tự làm thuốc sổ thiên nhiên (nhuận tràng) an toàn và hiệu quả, mình gợi ý một số cách dựa vào thực phẩm, thảo dược và các nguyên liệu tự nhiên – dễ kiếm, dễ làm và an toàn dùng tại nhà.
🌿 1. Các nguyên liệu thiên nhiên có tác dụng nhuận tràng
| Nguyên liệu | Tác dụng | Cách dùng |
|---|---|---|
| Hạt chia | Chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan | Ngâm 1–2 thìa với 300ml nước ấm, uống sau 10–15 phút |
| Đu đủ chín | Giàu enzyme papain, hỗ trợ tiêu hóa | Ăn 1 bát nhỏ đu đủ chín buổi sáng |
| Chuối chín | Nhiều chất xơ và prebiotic | Ăn 1–2 quả/ngày khi bụng đói |
| Mật ong + nước ấm | Kích thích nhu động ruột nhẹ | 1 muỗng mật ong + 1 cốc nước ấm mỗi sáng |
| Nha đam (lô hội) | Có anthraquinon tự nhiên – nhuận tràng nhẹ | Lấy phần thịt trong suốt, xay với nước + chút mật ong |
| Hạt lanh (flaxseed) | Chứa nhiều chất nhầy và omega-3 | Xay mịn 1 thìa, pha với nước hoặc trộn sữa chua |
| Mận khô / Nước ép mận | Rất giàu sorbitol – tác dụng nhuận tràng mạnh | Uống 1 cốc nước mận ép buổi tối trước ngủ |
| Rau mồng tơi, rau lang, rau đay | Chất nhầy cao – hỗ trợ tiêu hóa | Nấu canh ăn hằng ngày (đặc biệt với người lớn tuổi) |
🍯 2. Công thức gợi ý – dễ làm tại nhà
✅ Công thức 1: "Sinh tố sổ bụng"
Nguyên liệu:
-
½ quả đu đủ chín
-
1 muỗng hạt chia (ngâm 10 phút)
-
1 muỗng mật ong
-
1/2 cốc nước lọc
👉 Cách làm: Xay tất cả thành sinh tố, uống vào buổi sáng khi bụng đói.
✅ Công thức 2: "Chè nhuận tràng nhẹ nhàng"
Nguyên liệu:
-
Hạt sen
-
Táo tàu
-
Nha đam
-
Mật ong
👉 Cách làm:
-
Nha đam cắt hạt lựu, ngâm nước muối loãng → luộc sơ
-
Nấu chè hạt sen – táo tàu mềm → cho nha đam vào cuối cùng
-
Thêm mật ong khi nguội
→ Vừa mát gan, vừa dễ đi tiêu.
🔁 Lưu ý khi dùng thuốc sổ thiên nhiên:
-
Không nên dùng quá nhiều trong 1 ngày, tránh tiêu chảy.
-
Nếu bị táo bón kéo dài (>1 tuần) → nên đi khám.
-
Tránh dùng nha đam quá liều ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.
-
Đảm bảo uống đủ nước (>1.5–2 lít/ngày).
