TEST 5 PHÚT ĐÁNH GIÁ TUỔI SINH DỤC
→ dùng được cho NAM & NỮ, dựa trên sinh lý – nội tiết – mạch máu – thần kinh
→ không cần xét nghiệm, làm tại nhà.

📌 Nguyên tắc:
Tuổi sinh dục ≠ tuổi thật
Có người 45 tuổi nhưng sinh dục như 30, ngược lại.

---

🧪 TEST 5 PHÚT ĐÁNH GIÁ TUỔI SINH DỤC

👉 Trả lời THÀNH THẬT theo 4 mức:

• 0 điểm = Không bao giờ

• 1 điểm = Thỉnh thoảng

• 2 điểm = Thường xuyên

• 3 điểm = Gần như luôn

---

PHẦN A – NỘI TIẾT & HAM MUỐN (10 điểm)

1️⃣ Ham muốn tình dục giảm rõ so với 5–10 năm trước
2️⃣ Mất hứng dù có điều kiện thuận lợi
3️⃣ Dễ mệt sau sinh hoạt
4️⃣ Thời gian hồi phục lâu hơn

👉 Cộng điểm A: ………

---

PHẦN B – CHẤT LƯỢNG SINH LÝ (10 điểm)

Nam:

5️⃣ Cương kém hơn trước
6️⃣ Thời gian duy trì ngắn
7️⃣ Tần suất tự phát (sáng sớm) giảm
8️⃣ Tinh dịch loãng hơn

Nữ:

5️⃣ Khô hạn / giảm khoái cảm
6️⃣ Khó đạt cực khoái
7️⃣ Chu kỳ rối
8️⃣ Đau / khó chịu khi quan hệ

👉 Cộng điểm B: ………

---

PHẦN C – NÃO – THẦN KINH (10 điểm)

9️⃣ Giảm tập trung
🔟 Trí nhớ ngắn hạn kém
1️⃣1️⃣ Dễ lo âu / cáu gắt
1️⃣2️⃣ Mất ngủ hoặc ngủ nông

👉 Cộng điểm C: ………

---

PHẦN D – MẠCH MÁU & THỂ LỰC (10 điểm)

1️⃣3️⃣ Tay chân lạnh
1️⃣4️⃣ Dễ hụt hơi khi vận động
1️⃣5️⃣ Giảm sức bền
1️⃣6️⃣ Bụng mỡ tăng (nam) / mệt chu kỳ (nữ)

👉 Cộng điểm D: ………

---

📊 TỔNG ĐIỂM & ĐÁNH GIÁ TUỔI SINH DỤC

---

🧠 CÁCH SUY RA TUỔI SINH DỤC (ƯỚC TÍNH)

• +0–5 điểm → trẻ hơn 5–10 tuổi

• 6–15 điểm → đúng tuổi

• 16–25 điểm → già hơn 5–10 tuổi

• >25 điểm → già hơn 10–15 tuổi

---

🚨 DẤU HIỆU BÁO ĐỘNG

Nếu điểm cao ở:

• A + B → rối loạn hormone

• C → não bị thiếu hormone sinh dục

• D → mạch máu sinh dục suy

---

🎯 LƯU Ý RẤT QUAN TRỌNG

❌ Không phải do “yếu sinh lý”
✅ 90% là do nội tiết – mạch máu – lối sống