Việt Nam chưa phải quốc gia béo phì, nhưng đang là một trong những nước có tốc độ gia tăng nhanh nhất. Điều đáng quan tâm không phải tỷ lệ hiện tại, mà là tốc độ tăng. Những điểm đáng chú ý 1. Việt Nam đang trải qua "chuyển đổi dinh dưỡng" Trước đây (1990-2010): […]
Trình tự tối ưu Kiện tỳ (dưỡng tỳ) Tỳ là "hậu thiên chi bản" (gốc của khí huyết). Tỳ khỏe mới hấp thu tốt dinh dưỡng. Nếu tỳ yếu thì bổ bao nhiêu cũng khó hấp thu. ↓ Hóa thấp – trừ thấp khí Thấp làm tắc kinh lạc, cản trở vận hành khí huyết. […]
Nếu xét theo cơ sinh học (biomechanics), không có môn thể thao nào hoàn hảo tuyệt đối. Quan trọng là kỹ thuật đúng giúp phân bố lực đều lên khớp, giảm lực cắt và giảm nguy cơ chấn thương. Dưới đây là đánh giá theo mức độ "thân thiện với khớp gối". Môn thể thao […]
Không phải ngồi xổm hay quỳ gối luôn luôn "cực kỳ nguy hiểm". Ở người có khớp gối khỏe mạnh, thực hiện đúng kỹ thuật và trong thời gian hợp lý thì đây vẫn là các tư thế sinh hoạt bình thường. Điều đáng lo là duy trì tư thế quá lâu, chịu tải lớn, […]
KHỚP GỐI - KHỚP QUAN TRỌNG NHẤT CỦA CHI DƯỚI 6 Khớp gối là khớp lớn nhất và chịu tải nhiều nhất của cơ thể. Nó vừa phải: chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể hấp thụ lực va đập cho phép di chuyển đảm bảo sự ổn định khi đứng và đi Nếu khớp […]
ESTROGEN – SINH HỌC, THỤ THỂ VÀ CHUYỂN HÓA 1. Estrogen là gì? Estrogen là nhóm hormone steroid đóng vai trò quan trọng trong: Phát triển cơ quan sinh sản nữ. Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Duy trì mật độ xương. Điều hòa chuyển hóa. Bảo vệ tim mạch. Điều hòa chức năng não. […]
Đây là cách các bác sĩ nội tiết và các nhà nghiên cứu về lão hóa nhìn nhận vấn đề hiện nay: không có một hormone nào quyết định tuổi trẻ. Một người phụ nữ trẻ lâu là kết quả của một "hệ sinh thái hormone" cân bằng, trong đó các hormone hỗ trợ và […]
Đứng dưới góc nhìn của chuyên gia y học thể thao và phục hồi chức năng, sức khỏe khớp gối không phụ thuộc nhiều vào việc "uống thuốc" mà phụ thuộc tới 80–90% vào cách bạn vận động mỗi ngày. TOP 10 HOẠT ĐỘNG TỐT NHẤT CHO KHỚP GỐI 🥇 1. Đi bộ nhanh (Walking) […]
Đây là câu hỏi mà các nhà nội tiết, lão khoa và y học chống lão hóa đã nghiên cứu rất nhiều. Tuy nhiên, không có cách nào giúp estrogen luôn cao mà vẫn an toàn. Mục tiêu đúng theo y học hiện đại là duy trì cân bằng nội tiết, không phải tối đa […]
Estrogen có công thức hóa học là gì? Tại sao nó có cả ở nam và nữ? Đây là một hiểu lầm rất phổ biến. Thực tế, estrogen không phải là "hormone của phụ nữ", mà là hormone có ở cả nam và nữ, chỉ khác nhau về nồng độ và vai trò. 1. Estrogen […]
