Tư thế nằm ngủ chuẩn? 1. Tư thế nằm nghiêng tối ưu (Tư thế vàng để mở thông đường thở) Nằm nghiêng (đặc biệt là nghiêng sang trái) giúp ngăn trọng lực kéo lưỡi và vòm họng mềm tụt về phía sau làm nghẽn khí quản. Độ cao của gối: Chọn gối có độ cao […]
Giấc ngủ thế nào là có chất lượng tốt? Nông, Sâu, Rem, Thức? Đồng hồ thường chia một đêm thành REM – ngủ nông – ngủ sâu – thức. Nhưng nếu hỏi “chỉ số nào quan trọng nhất?”, thì không nên xếp đơn giản theo 4 giai đoạn. Tôi sẽ xếp ưu tiên như sau […]
Phòng tránh adenovirus và cách chữa trị nếu mắc adenovirus Nếu đúng là nhiễm adenovirus, thì nguyên tắc quan trọng nhất là: đa số trường hợp tự khỏi, chưa có thuốc kháng virus đặc hiệu được phê duyệt cho người nói chung. Điều trị chủ yếu là giảm triệu chứng, bù nước và theo dõi […]
Adenovirus tác nhân gây viêm phổi và viêm đường ruột. Cách phòng tránh Adenovirus có thể là tác nhân gây cả viêm đường hô hấp (bao gồm viêm phổi) và viêm đường ruột, nhưng mức độ và biểu hiện phụ thuộc vào type adenovirus và đối tượng mắc. 1. Adenovirus gây bệnh gì? Hệ cơ […]
5 huyệt đạo giúp ngủ sâu và không thức giấc 1. Huyệt An Miên (An Mian) – Đặc trị mất ngủ, ổn định thần kinh Vị trí: Nằm ở vùng sau tai, tại điểm giữa đường nối giữa mỏm xương chũm (sau dái tai) và huyệt Phong Trì (chỗ lõm bờ ngoài cơ thang). […]
Nếu mục tiêu là tối ưu tuổi thọ + sức khỏe tim mạch + duy trì cơ bắp + xương + khả năng vận động khi về già, tôi sẽ không chọn tập nặng 7 ngày/tuần. Tối ưu hơn là 3 buổi cardio, 2 buổi sức mạnh, 1 buổi thể thao, 1 ngày hồi phục […]
ĐÁNH GIÁ KHOA HỌC VỀ MỘT SỐ SẢN PHẨM “THẢI ĐỘC” 1. Trà “thải độc” chứa đại hoàng, senna và các chất nhuận tràng Nhiều sản phẩm được quảng cáo là “detox tea” thực chất chứa các thảo dược có tác dụng nhuận tràng, phổ biến là senna hoặc các dẫn xuất anthraquinone từ một […]
CƠ CHẾ CHUYỂN HÓA VÀ ĐÀO THẢI CÁC CHẤT TRONG CƠ THỂ 1. “Thải độc” của cơ thể thực chất là gì? Trong sinh lý học, cơ thể không có một cơ quan duy nhất gọi là “cơ quan thải độc”. Quá trình duy trì môi trường nội môi được thực hiện thông qua sự […]
Việt Nam chưa phải quốc gia béo phì, nhưng đang là một trong những nước có tốc độ gia tăng nhanh nhất. Điều đáng quan tâm không phải tỷ lệ hiện tại, mà là tốc độ tăng. Những điểm đáng chú ý 1. Việt Nam đang trải qua "chuyển đổi dinh dưỡng" Trước đây (1990-2010): […]
Trình tự tối ưu Kiện tỳ (dưỡng tỳ) Tỳ là "hậu thiên chi bản" (gốc của khí huyết). Tỳ khỏe mới hấp thu tốt dinh dưỡng. Nếu tỳ yếu thì bổ bao nhiêu cũng khó hấp thu. ↓ Hóa thấp – trừ thấp khí Thấp làm tắc kinh lạc, cản trở vận hành khí huyết. […]
