10 bài dưỡng sinh cổ truyền nổi tiếng của các đạo sĩ giúp tăng tuổi thọ phục hồi cơ thể Trong truyền thống Đạo gia Trung Hoa, nhiều đạo sĩ sống trên 90–100 tuổi nhờ các phương pháp dưỡng sinh kết hợp vận động nhẹ – hô hấp – thiền – điều khí. Các bài […]
Cơ chế Autophagy (tự thực bào) giúp cơ thể dọn dẹp tế bào hỏng và tái tạo tế bào mới.Một số thực phẩm chứa hoạt chất sinh học có thể kích thích nhẹ quá trình này, đặc biệt khi ăn bữa tối nhẹ và sớm. Dưới đây là 3 nhóm thực phẩm quen thuộc trong […]
Cơ thể con người có một cơ chế tự sửa chữa cực mạnh diễn ra chủ yếu vào ban đêm gọi là Autophagy (tự thực bào). Khi cơ chế này hoạt động tốt, tế bào sẽ: loại bỏ protein hỏng tái chế bào quan cũ sửa chữa DNA giảm nguy cơ bệnh và lão hóa. […]
Trong khoa học longevity (khoa học tuổi thọ), các nhà nghiên cứu phân biệt: Tuổi thời gian (chronological age) – số tuổi trên giấy tờ Tuổi sinh học (biological age) – mức độ lão hóa thật của cơ thể. Một người 40 tuổi có thể có cơ thể “trẻ” như 28 nếu các hệ sinh […]
Sau tuổi 30, hormone tăng trưởng Growth Hormone (GH) bắt đầu giảm tự nhiên khoảng 10–15% mỗi thập kỷ. Nhưng nhiều thói quen sống có thể làm GH giảm nhanh hơn rất nhiều. Các nhà nghiên cứu về lão hóa cho rằng 4 thói quen dưới đây là “kẻ phá hoại GH” phổ biến nhất […]
Nhiều nghiên cứu về longevity hiện nay cho rằng: Cơ quan già nhanh nhất của cơ thể không phải da mà là ruột – đặc biệt là hệ vi sinh vật trong ruột. Ruột – cơ quan quyết định tuổi sinh học của cơ thể 4 Trong ruột người có khoảng: 30–40 nghìn tỷ vi […]
Hormone tăng trưởng Growth Hormone (GH) do Pituitary gland tiết ra. Sau tuổi 30, GH giảm nhanh nên cơ thể bắt đầu: tích mỡ giảm cơ da nhăn hồi phục chậm. Các nhà khoa học về longevity nhận thấy có 3 cách tự nhiên kích thích GH mạnh nhất mà vận động viên và người […]
Hoạt động đơn giản mà nhiều nghiên cứu sinh lý học cho thấy có thể làm tăng tạm thời hormone tăng trưởng Growth Hormone là các đợt vận động cường độ cao ngắn (HIIT) kéo dài khoảng 10–15 phút. Hoạt động này gần như ai cũng có thể thực hiện ở mức phù hợp với […]
Tuyến yên – “trung tâm điều khiển nội tiết của cơ thể” 4 Pituitary gland (tuyến yên) là một tuyến nội tiết nhỏ nằm ở đáy não, ngay dưới vùng Hypothalamus. Kích thước: khoảng 0,5–1 cm Trọng lượng: khoảng 0,5 gram Tuyến này nằm trong một hốc xương gọi là Sella turcica của hộp sọ. […]
1. Giai đoạn tuyến yên tiết GH mạnh gấp 10–20 lần 4 Hormone tăng trưởng Growth Hormone (GH) được tiết mạnh nhất vào chu kỳ ngủ sâu đầu tiên của đêm. 📍 Thời gian phổ biến:khoảng 23h – 2h sáng Trong giai đoạn này: tuyến Pituitary gland nhận tín hiệu từ Hypothalamus GH được phóng […]
