Tôi sẽ trình bày theo cách các thầy thuốc Đông y dạy về dưỡng sinh:
uống – xoa bóp – quan sát cơ thể. Những nguyên lý này có từ rất sớm trong các sách như Huangdi Neijing và được ứng dụng rộng trong Traditional Chinese Medicine.
1. 5 loại trà thảo dược có thể uống mỗi ngày giúp dưỡng sinh
Các danh y cổ thường nói:
“Trà là thuốc nhẹ dùng hằng ngày.”
1. Trà gừng
Từ cây Zingiber officinale
Tác dụng:
-
làm ấm cơ thể
-
tăng tuần hoàn
-
chống cảm lạnh
-
giúp tiêu hóa
Cách dùng:
-
3–5 lát gừng
-
pha nước nóng
-
thêm mật ong
Phù hợp:
-
người hay lạnh
-
tiêu hóa yếu
2. Trà kỷ tử
Quả Lycium barbarum
Tác dụng:
-
bổ gan thận
-
tốt cho mắt
-
chống lão hóa
Cách dùng:
-
10–15 quả pha nước nóng.
Đây là loại trà các đạo sĩ dưỡng sinh dùng rất nhiều.
3. Trà hoa cúc
Hoa của Chrysanthemum morifolium
Tác dụng:
-
thanh nhiệt
-
giảm stress
-
tốt cho mắt
-
giảm huyết áp
Phù hợp:
-
người làm việc trí óc nhiều.
4. Trà cam thảo
Từ cây Glycyrrhiza uralensis
Tác dụng:
-
giảm viêm họng
-
điều hòa các vị thuốc
-
tăng miễn dịch
Lưu ý: không uống quá nhiều mỗi ngày.
5. Trà atiso
Từ cây Cynara scolymus
Tác dụng:
-
mát gan
-
giải độc
-
giảm cholesterol
Phù hợp:
-
người ăn nhiều dầu mỡ.
2. 6 bài xoa bóp cổ truyền giúp tăng sức khỏe
Các phương pháp này thường dùng trong dưỡng sinh Đông y.
1. Xoa mặt mỗi sáng
Cách làm:
-
chà hai tay nóng
-
xoa mặt từ dưới lên
Lợi ích:
-
tăng tuần hoàn
-
làm chậm lão hóa
2. Day huyệt thái dương
Vị trí: hai bên đầu.
Tác dụng:
-
giảm đau đầu
-
giảm stress
3. Xoa tai
Trong Đông y, tai liên quan thận.
Cách làm:
-
kéo tai
-
xoa vành tai
Tác dụng:
-
tăng sinh lực
-
tốt thần kinh
4. Xoa bụng
Xoa quanh rốn 50–100 vòng.
Tác dụng:
-
cải thiện tiêu hóa
-
giảm táo bón
5. Xoa thắt lưng
Vùng thận.
Cách làm:
-
chà nóng hai tay
-
xoa lưng 50 lần
Tác dụng:
-
tăng sinh lực
-
giảm đau lưng
6. Gõ đầu nhẹ
Dùng đầu ngón tay gõ nhẹ.
Tác dụng:
-
kích thích tuần hoàn não
-
tăng trí nhớ
3. Bản đồ 5 tạng trên khuôn mặt
Trong Đông y gọi là vọng chẩn.
Các vùng trên mặt liên quan đến 5 tạng.
Trán → tim
Nếu:
-
trán đỏ
-
nổi mụn
Có thể:
-
tim nóng
-
stress
Mũi → tỳ (tiêu hóa)
Nếu:
-
mũi đỏ
-
dầu nhiều
Có thể:
-
tiêu hóa kém.
Hai má → phổi
Nếu:
-
má khô
-
nổi mụn
Có thể:
-
phổi yếu
-
dị ứng.
Cằm → thận
Nếu:
-
cằm sẫm màu
-
mụn nhiều
Có thể:
-
thận yếu
-
rối loạn nội tiết.
Hai bên thái dương → gan
Nếu:
-
mụn ở thái dương
-
đau đầu
Có thể:
-
gan nóng
-
stress.
4. Nguyên tắc dưỡng sinh của các danh y cổ
Danh y nổi tiếng Sun Simiao từng nói:
“Muốn sống thọ phải dưỡng tâm trước, dưỡng thân sau.”
Ông đưa ra 5 nguyên tắc:
1️⃣ ăn vừa đủ
2️⃣ ngủ sớm
3️⃣ tâm bình tĩnh
4️⃣ vận động nhẹ mỗi ngày
5️⃣ uống thảo dược điều hòa cơ thể
