Danh sách thực phẩm màu trắng tốt cho phổi và hệ hô hấp
Dưới đây là danh sách thực phẩm màu trắng theo Đông y và dinh dưỡng hiện đại, tốt cho phổi và hệ hô hấp – thuộc hành Kim, dưỡng Phế – Đại trường:
🌬️ Tại sao màu trắng lại tốt cho phổi?
-
Trong Ngũ hành, màu trắng thuộc hành Kim, chủ tạng Phế (phổi)
-
Tạng Phế chủ khí, da, niêm mạc, hô hấp, liên quan đến đề kháng và miễn dịch
-
Ăn thực phẩm màu trắng giúp:
✅ Dưỡng âm Phế,
✅ Làm ẩm phổi,
✅ Giảm ho,
✅ Tăng sức đề kháng,
✅ Giảm viêm phổi – xoang – họng
✅ Danh sách thực phẩm màu trắng tốt cho phổi – hệ hô hấp
| Thực phẩm | Tác dụng chính |
|---|---|
| Củ cải trắng | Hóa đàm, tiêu viêm, giảm ho |
| Lê (lê trắng) | Thanh phế, nhuận họng, giảm ho khan |
| Ý dĩ (bo bo trắng) | Tiêu đàm thấp, lợi phổi, đẹp da |
| Bách hợp (hoa huệ khô) | Dưỡng âm phế, an thần, giảm ho |
| Nấm tuyết (tuyết nhĩ) | Nhuận phế, dưỡng da, bổ khí |
| Hành tây trắng | Kháng khuẩn, tiêu đờm, giảm viêm xoang |
| Tỏi | Sát khuẩn mạnh, kháng virus, tăng miễn dịch |
| Sữa hạt màu trắng (hạnh nhân, óc chó trắng...) | Dưỡng phổi, giảm viêm |
| Gạo trắng, cháo trắng | Dễ tiêu, bổ khí, nền tảng để phối hợp thuốc ăn |
| Nước ấm pha gừng + mật ong | Bổ phế, sát khuẩn họng, giảm ho |
🍵 Bài thuốc – món ăn dân gian hay dùng cho người phổi yếu:
-
Lê hấp mật ong – trị ho khan, viêm họng
-
Cháo bách hợp + ý dĩ – dưỡng âm phế
-
Nấm tuyết nấu đường phèn – nhuận phổi, chống khô niêm mạc
-
Tỏi ngâm mật ong – tăng đề kháng, hỗ trợ trị ho
-
Sữa hạnh nhân nấu nóng – tốt cho phổi, đặc biệt trong mùa lạnh
⚠️ Lưu ý:
-
Người phế nhiệt (ho có đờm vàng, táo bón) nên chọn thực phẩm thanh mát, trắng, ít cay
-
Người phế hàn (ho lạnh, đờm trắng) nên phối hợp thêm gừng, quế, tỏi để làm ấm phế
