Những kiến thức này có nguồn từ các sách nền tảng của Traditional Chinese Medicine như Huangdi Neijing và Shang Han Lun.

---

1. Âm dương của 12 kinh lạc trong cơ thể

Theo Đông y, cơ thể có 12 kinh chính, chia thành:

• 6 kinh âm

• 6 kinh dương

Đây là hệ thống vận hành khí – huyết – năng lượng sinh học của cơ thể.

---

6 kinh âm

Chạy từ chân → lên ngực → tay.

Vai trò:

• nuôi dưỡng

• sinh huyết

• điều hòa nội tạng

---

6 kinh dương

Chạy từ tay → đầu → chân.

Vai trò:

• vận động

• chuyển hóa

• bảo vệ cơ thể

---

Chu kỳ vận hành khí của 12 kinh

Trong Đông y có đồng hồ sinh học kinh lạc.

Ví dụ:

Ví dụ:

• hay thức 1–3h sáng → can khí có vấn đề

• ho 3–5h sáng → phế yếu

---

2. Âm dương của thức ăn (80% người ăn sai)

Trong Đông y, thực phẩm chia:

Thực phẩm dương

Tính ấm – nóng – sinh nhiệt

Ví dụ:

Tác dụng:

• tăng nhiệt

• tăng tuần hoàn

• chống lạnh

---

Thực phẩm âm

Tính mát – lạnh – dưỡng dịch

Ví dụ:

Tác dụng:

• thanh nhiệt

• giải độc

• bổ dịch

---

Sai lầm rất phổ biến hiện nay

1. Ăn quá nhiều đồ lạnh

Ví dụ:

• nước đá

• trà sữa

• kem

Hậu quả:

→ hại tỳ dương

Triệu chứng:

• đầy bụng

• tiêu chảy

• mệt mỏi

---

2. Ăn quá nhiều đồ cay nóng

Ví dụ:

• ớt

• rượu

→ dương quá mạnh

Hậu quả:

• nổi mụn

• viêm

• táo bón

---

Nguyên tắc ăn uống của Đông y

1️⃣ Đông ăn nóng hơn
2️⃣ Hè ăn mát hơn
3️⃣ Người lạnh → ăn ấm
4️⃣ Người nóng → ăn mát

---

3. 10 dấu hiệu trên khuôn mặt cho biết âm hư hay dương hư

Đông y gọi là vọng chẩn.

---

Dấu hiệu âm hư

1️⃣ da mặt đỏ nhẹ
2️⃣ mắt khô
3️⃣ môi khô
4️⃣ gò má đỏ
5️⃣ hay nóng trong
6️⃣ ngủ không sâu
7️⃣ ra mồ hôi trộm
8️⃣ lưỡi đỏ ít rêu
9️⃣ người gầy
10️⃣ khát nước

---

Dấu hiệu dương hư

1️⃣ mặt nhợt nhạt
2️⃣ môi nhạt
3️⃣ mắt lờ đờ
4️⃣ quầng mắt đen
5️⃣ sợ lạnh
6️⃣ tay chân lạnh
7️⃣ phù nhẹ
8️⃣ tiêu hóa kém
9️⃣ hay buồn ngủ
10️⃣ lưỡi nhạt

---

4. 5 bài thuốc cổ phương điều chỉnh âm dương rất mạnh

Đây là các bài thuốc kinh điển trong Đông y.

---

1. Tứ quân tử thang

Nguồn từ Taiping Huimin Heji Ju Fang

Công dụng:

👉 bổ tỳ khí

Thành phần:

• nhân sâm

• bạch truật

• phục linh

• cam thảo

Chữa:

• mệt mỏi

• ăn kém

• tiêu hóa yếu

---

2. Lục vị địa hoàng hoàn

Bài thuốc nổi tiếng bổ thận âm.

Thành phần:

• thục địa

• sơn thù

• sơn dược

• trạch tả

• mẫu đơn bì

• phục linh

Chữa:

• nóng trong

• đau lưng

• mất ngủ

• tiểu đêm

---

3. Bát vị quế phụ hoàn

Bổ thận dương

Thêm:

• quế

• phụ tử

Chữa:

• lạnh người

• yếu sinh lý

• tiểu nhiều

---

4. Tiêu dao tán

Điều hòa can – tỳ

Chữa:

• stress

• đau đầu

• rối loạn tiêu hóa

---

5. Thanh nhiệt giải độc thang

Chữa:

• viêm

• mụn

• nóng trong

---

5. Bí quyết dưỡng sinh của các danh y cổ đại

Theo Sun Simiao, một đại danh y Trung Hoa sống hơn 100 tuổi:

Ông nói 4 nguyên tắc sống thọ:

1️⃣ ăn uống điều độ
2️⃣ ngủ sớm
3️⃣ ít giận
4️⃣ vận động nhẹ

---

6. Một nguyên lý cực sâu của Đông y

Danh y cổ nói:

“Bệnh của con người 70% do ăn uống, 20% do cảm xúc, 10% do ngoại tà.”

Nghĩa là:

👉 ăn sai → âm dương lệch → sinh bệnh