Các loại nước giúp tăng chiều cao?
Các loại nước uống giúp tăng chiều cao chủ yếu hỗ trợ theo 3 hướng:
-
Tăng hấp thu canxi – collagen
-
Kích thích hormone tăng trưởng (GH)
-
Giúp ngủ sâu, tiêu hóa tốt, thanh lọc cơ thể để xương phát triển thuận lợi.
Dưới đây là danh sách các loại nước giúp hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiên:
🥛 1. Sữa tươi – Sữa hạt giàu canxi
-
Sữa tươi (đặc biệt là sữa chưa tách béo): giàu canxi, vitamin D, protein.
-
Sữa hạt (đậu nành, óc chó, hạnh nhân, mè đen): bổ sung canxi thực vật + magie + omega 3 → giúp phát triển xương và hormone tăng trưởng.
📌 Nên uống vào buổi sáng sau ăn sáng và buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng.
🌿 2. Nước lá đinh lăng / trà gừng – chanh sả (uống ấm)
-
Tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ thần kinh – nội tiết – xương.
-
Giúp ngủ sâu → tiết hormone tăng trưởng (GH) nhiều hơn vào ban đêm.
🫖 3. Nước hầm xương ống (collagen tự nhiên)
-
Rất giàu collagen type II, canxi và phospho – là nguyên liệu trực tiếp để tạo sụn và xương.
-
Có thể dùng nấu cháo, canh hoặc uống trực tiếp khi còn ấm.
🧃 4. Nước ép trái cây tươi giàu vitamin C
-
Cam, kiwi, dứa, bưởi, đu đủ, ổi: giúp cơ thể tổng hợp collagen, tăng hấp thu sắt và canxi.
-
Vitamin C còn giúp chống viêm mô khớp và tái tạo sụn tăng trưởng.
🍵 5. Trà thảo dược nhẹ: hoa cúc, hoa nhài, atiso, long nhãn
-
Giúp ngủ sâu và ổn định nội tiết → hỗ trợ GH tiết ra vào ban đêm.
-
Nên dùng trước khi ngủ 1–2 tiếng.
🥥 6. Nước dừa tươi
-
Giàu kali, magie, vitamin nhóm B → hỗ trợ chuyển hóa và dẫn truyền thần kinh.
-
Giúp cơ thể hồi phục sau vận động – thúc đẩy chiều cao nếu kết hợp thể thao đều đặn.
🍯 7. Nước mật ong pha chanh (ấm)
-
Uống buổi sáng để kích thích tiêu hóa – tăng hấp thu dinh dưỡng.
-
Mật ong còn hỗ trợ giấc ngủ nếu dùng cùng sữa ấm buổi tối.
🥣 8. Nước yến (tự nấu hoặc ít đường)
-
Giàu protein, axit amin, khoáng chất vi lượng → phục hồi mô xương, sụn, cơ.
-
Tốt cho trẻ em, thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển.
🚱 Tránh các loại nước làm cản trở phát triển chiều cao:
-
Nước ngọt có ga, nước tăng lực, trà sữa nhiều đường, cà phê (cản trở hấp thụ canxi).
-
Tránh uống nhiều nước đá lạnh sau bữa ăn → ảnh hưởng tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất.
