Các loại trà thảo dược giúp giảm và ổn định đường huyết
Dưới đây là các loại trà thảo dược giúp giảm và ổn định đường huyết, phù hợp với người bị tiểu đường tuýp 2, tiền tiểu đường hoặc người có nguy cơ cao (béo bụng, ít vận động, stress nhiều):
🍵 TOP 10 LOẠI TRÀ GIÚP GIẢM TIỂU ĐƯỜNG
1. Trà khổ qua (mướp đắng)
-
Công dụng: Giảm đường huyết sau ăn, tăng tiết insulin.
-
Cách dùng: Pha 3–5 lát khô hoặc 1 túi trà khổ qua với nước sôi, uống sau bữa ăn.
-
⚠️ Không dùng khi đói hoặc huyết áp thấp.
2. Trà dây thìa canh
-
Hoạt chất Gymnemic acid giúp:
-
Giảm hấp thu đường ruột.
-
Kích thích tụy tiết insulin.
-
-
Cách dùng: 10–20g lá khô nấu nước hoặc hãm ấm, uống 2–3 lần/ngày.
3. Trà quế
-
Tác dụng:
-
Tăng nhạy cảm insulin.
-
Giảm glucose máu và mỡ máu.
-
-
Cách dùng: 1/2 thìa bột quế hoặc 1 thanh quế đun với nước sôi, uống vào sáng sớm hoặc sau ăn.
4. Trà lá xoài non
-
Tác dụng: Hạ đường huyết, giảm cholesterol, giảm mỡ gan.
-
Cách dùng: 5–7 lá non tươi/lá khô, hãm nước uống mỗi sáng (trước ăn 30 phút).
5. Trà lá dứa (lá nếp)
-
Công dụng: Hạ đường huyết nhẹ nhàng, mùi thơm dễ chịu, lợi tiểu.
-
Cách dùng: 3–5 lá tươi đun nước uống 2–3 lần/ngày.
6. Trà hạt methi (cỏ cà ri)
-
Công dụng: Ức chế hấp thu đường và mỡ, hỗ trợ tiêu hóa.
-
Cách dùng: Ngâm 1 thìa cà phê hạt methi trong nước nóng 15 phút, uống trước bữa ăn.
7. Trà gừng – nghệ
-
Tác dụng: Giảm viêm, tăng nhạy insulin, hỗ trợ gan – tụy.
-
Cách dùng: Gừng tươi + bột nghệ pha với nước ấm, thêm chanh nếu thích.
8. Trà giảo cổ lam
-
Tác dụng: Điều hòa đường huyết, giảm cholesterol, tốt cho mạch máu.
-
Cách dùng: 5–10g lá khô hãm nước sôi, uống buổi sáng hoặc trưa.
9. Trà xanh
-
EGCG trong trà xanh giúp giảm đường huyết, chống oxy hóa mạnh.
-
Lưu ý: Uống vào buổi sáng hoặc đầu chiều, không uống quá đậm và không gần giờ ngủ.
10. Trà nấm linh chi
-
Tác dụng: Ổn định nội tiết, điều hòa miễn dịch, hỗ trợ kiểm soát đường huyết lâu dài.
-
Cách dùng: Sắc 3–5g linh chi với 1 lít nước, uống thay nước lọc.
✅ Tóm tắt: Loại trà phù hợp theo mục tiêu
| Mục tiêu | Loại trà nên chọn |
|---|---|
| Giảm đường huyết sau ăn | Khổ qua, thìa canh, quế |
| Tăng nhạy insulin | Quế, gừng – nghệ, giảo cổ lam |
| Tăng đề kháng, ngừa biến chứng | Linh chi, trà xanh, lá xoài non |
| Giảm mỡ máu – gan | Lá xoài, nghệ – gừng, giảo cổ lam |
⚠️ Lưu ý khi dùng trà chữa tiểu đường
-
Không uống lúc đói (đặc biệt trà khổ qua, quế).
-
Không uống quá đậm đặc hoặc uống quá nhiều cùng lúc.
-
Không thay thế hoàn toàn thuốc điều trị nếu bác sĩ đã kê đơn.
-
Theo dõi đường huyết hàng tuần để kiểm tra hiệu quả.
