Các thức ăn dễ tìm giúp nội công thâm hậu -dưỡng tinh khí thần
Để luyện nội công thâm hậu, điều cốt lõi là nuôi dưỡng đầy đủ Tinh – Khí – Thần. Sau đây là danh sách các thức ăn dễ kiếm, đời thường nhưng cực kỳ hữu ích trong việc dưỡng Tinh – sinh Khí – định Thần, rất phù hợp để kết hợp với luyện Dịch Cân Kinh, Thiền, Khí công, Võ công…
🧠 NGUYÊN TẮC CHUNG:
| Yếu tố | Ý nghĩa | Thực phẩm tương ứng |
|---|---|---|
| Tinh | Gốc của sinh mệnh – dự trữ năng lượng sống, gắn với thận | Trứng, hạt, thịt, tôm cá, đậu |
| Khí | Dẫn động và nuôi dưỡng cơ thể – gắn với Tỳ, Phế | Ngũ cốc, gạo lứt, nghệ, gừng, mật ong |
| Thần | Ý chí, minh mẫn, tĩnh tại – gắn với Tâm và Não | Táo đỏ, kỷ tử, hạt sen, long nhãn, trà cúc |
🌾 1. Thức ăn bổ TINH – dưỡng thận, tăng cường nội lực
| Thực phẩm | Công dụng | Cách dùng |
|---|---|---|
| Trứng gà ta | Bổ âm dương, dưỡng huyết, sinh tinh | Luộc, hấp, hầm thuốc bắc |
| Hàu biển / tôm / cá chép | Bổ thận tráng dương, sinh tinh khí | Ăn hấp hoặc cháo |
| Hạt mè đen (vừng đen) | Bổ gan thận, sinh tủy, đen tóc | Ăn với muối + gạo lứt, rắc lên cơm |
| Đậu đen – đậu đỏ | Bổ thận, lọc máu, lợi tiểu | Nấu chè hoặc ăn với cơm |
| Kỷ tử (câu kỷ tử) | Dưỡng can thận, bổ tinh huyết | Hãm trà uống mỗi ngày |
🌬️ 2. Thức ăn bổ KHÍ – giúp nội khí mạnh mẽ, dẫn khí thông mạch
| Thực phẩm | Công dụng | Gợi ý dùng |
|---|---|---|
| Gạo lứt | Dưỡng tỳ vị, sinh khí huyết | Cơm, cháo gạo lứt, ăn với muối mè |
| Sâm (Đẳng sâm / Nhân sâm) | Đại bổ nguyên khí | Hãm trà sâm buổi sáng |
| Mật ong nguyên chất | Bổ tỳ phế, nhuận khí, an thần | Pha nước ấm hoặc trà gừng |
| Gừng tươi | Tán hàn, thông khí, ấm trung tiêu | Gừng mật ong sáng sớm |
| Táo đỏ | Bổ tỳ dưỡng huyết, tăng khí lực | Hầm cháo, nấu nước uống |
🧘♂️ 3. Thức ăn dưỡng THẦN – an thần, tăng định lực, minh tâm kiến tánh
| Thực phẩm | Tác dụng | Gợi ý |
|---|---|---|
| Hạt sen | An thần, bổ tỳ thận, giúp ngủ ngon | Chè hạt sen, hầm gà |
| Long nhãn | Dưỡng tâm tỳ, sinh huyết, an thần | Ăn trực tiếp, nấu chè |
| Trà hoa cúc – kỷ tử | Giảm stress, sáng mắt, an thần | Dùng buổi tối trước khi ngủ |
| Lá vông nem / lạc tiên | Tăng chất lượng giấc ngủ | Hãm trà hoặc nấu canh |
🍲 GỢI Ý THỰC ĐƠN 1 NGÀY DƯỠNG TINH KHÍ THẦN:
☀️ Sáng:
-
1 ly trà sâm mật ong gừng.
-
Cháo gạo lứt – mè đen – kỷ tử.
-
Trứng gà luộc/hấp.
🕛 Trưa:
-
Cơm gạo lứt, rau luộc.
-
Canh đậu đen/hạt sen.
-
Cá chép hấp nghệ.
🌙 Tối:
-
Cháo hạt sen – long nhãn – táo đỏ.
-
Trà hoa cúc hoặc nước kỷ tử.
📌 MẸO TĂNG HIỆU QUẢ:
-
Ăn đúng giờ – không ăn đêm → giữ khí huyết ổn định.
-
Tập Dịch Cân Kinh sau khi tiêu hóa nhẹ (trước 8h sáng hoặc 17h chiều).
-
Không uống rượu bia – thuốc lá, tránh làm tổn tinh – hao khí.
