Dịch Cân Kinh (易筋经) là một bài tập luyện khí công cổ truyền nổi tiếng của Trung Hoa, thường được cho là do Tổ sư Bồ Đề Đạt Ma truyền dạy cho các nhà sư Thiếu Lâm Tự để rèn luyện thể chất và nội lực.
1. Dịch Cân Kinh là gì?
-
“Dịch” (易): thay đổi, chuyển hóa.
-
“Cân” (筋): gân cốt, cơ bắp.
-
“Kinh” (经): kinh điển, hệ thống bài tập.
➡️ Dịch Cân Kinh có nghĩa là "kinh pháp giúp chuyển hóa gân cốt" – tức là một chuỗi động tác kết hợp thở – vận động – ý niệm nhằm:
-
Khai thông kinh mạch.
-
Tăng cường sức khỏe.
-
Thay đổi nội khí và thể lực.
2. Tác dụng của Dịch Cân Kinh
Theo y học cổ truyền và kinh nghiệm thực hành, Dịch Cân Kinh có nhiều lợi ích:
🌿 Về thể chất:
-
Tăng cường sức mạnh gân cơ và sự dẻo dai.
-
Cân bằng âm dương trong cơ thể.
-
Tăng tuần hoàn máu và khí huyết.
-
Giảm đau nhức xương khớp, đặc biệt ở người già.
-
Hỗ trợ phòng và chữa một số bệnh mãn tính (tim mạch, huyết áp, tiêu hóa, thần kinh...).
🧘♂️ Về tinh thần – khí lực:
-
Tĩnh tâm, an thần, cải thiện giấc ngủ.
-
Tăng khả năng tập trung và nội lực.
-
Khơi mở tiềm năng nội khí, hỗ trợ tu hành hoặc võ thuật.
3. Ứng dụng của Dịch Cân Kinh
✅ Trong y học phục hồi:
-
Hỗ trợ điều trị bệnh cột sống, thắt lưng, gối, thoái hóa khớp.
-
Giúp người sau tai biến phục hồi vận động.
✅ Trong võ thuật – nội công:
-
Là nền tảng để luyện nội lực, hỗ trợ các môn võ như Thiếu Lâm, Thái Cực, Võ Đang…
-
Giúp kéo dài tuổi võ, duy trì thể lực cho võ sư cao tuổi.
✅ Trong dưỡng sinh – thiền định:
-
Kết hợp tốt với thiền – thở – định, tạo nền tảng để luyện "Tiểu chu thiên", "Khai mạch Nhâm Đốc"...
✅ Trong đời sống hiện đại:
-
Người làm việc văn phòng có thể tập Dịch Cân Kinh để:
-
Giảm stress.
-
Giải phóng cơ bắp bị ứ trệ do ngồi lâu.
-
Bảo vệ cột sống, tinh thần tỉnh táo.
-
4. Dịch Cân Kinh có bao nhiêu bài?
Tùy dòng phái, có các hệ thống Dịch Cân Kinh:
-
12 thức Dịch Cân Kinh Thiếu Lâm cổ truyền (thường được biết đến nhất).
-
Biến thể 18, 24, 49 thức trong các dòng khí công dưỡng sinh hiện đại.
-
Có dòng phối hợp thêm thiền định, thở bụng, nội thị.
