Giờ dưỡng sinh của Tam tiêu?
Trong Đông y, mỗi kinh mạch trong 12 kinh chính có một giờ hoàng đạo riêng gọi là giờ dưỡng sinh, là lúc khí huyết của kinh đó vượng nhất, thích hợp để điều dưỡng, xoa bóp, vận động hoặc trị liệu.
Kinh Tam Tiêu (tam tiêu kinh) thuộc dương kinh – hành thủy, có giờ dưỡng sinh từ 21h đến 23h (giờ Hợi).
🕘 Giờ dưỡng sinh của Tam Tiêu: 21h–23h (giờ Hợi)
✅ Đây là giai đoạn:
-
Cơ thể cần nghỉ ngơi để khí huyết điều tiết toàn thân.
-
Tam Tiêu kinh vượng, thúc đẩy tuần hoàn khí – thủy, giúp các cơ quan phối hợp nhịp nhàng trong chuyển hóa, bài tiết và phục hồi.
-
Nếu không nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể dễ rối loạn khí huyết, mất ngủ, nóng gan, suy thận.
💆 Làm gì trong giờ Tam Tiêu để dưỡng sinh?
| Hoạt động | Mục đích |
|---|---|
| 🛌 Đi ngủ hoặc chuẩn bị đi ngủ | Để Tam Tiêu điều hòa khí huyết, phục hồi tạng phủ |
| 🧘♂️ Thở sâu – thiền – yoga nhẹ | Giúp hệ thần kinh giao cảm hạ xuống, an thần |
| 💆 Xoa bóp vùng cổ, vai gáy, bàn tay (đường đi của kinh tam tiêu) | Khơi thông kinh lạc, giảm stress, giúp ngủ sâu |
| 🛀 Tắm nước ấm nhẹ trước 22h | Thư giãn cơ thể, kích thích hoạt động của Tam Tiêu kinh |
| 🍵 Trà dưỡng tâm nhẹ (trà tâm sen, táo đỏ, hoa cúc) | Giúp an thần, hỗ trợ bài tiết độc tố |
📍Ghi nhớ:
-
Nếu sau 23h mới ngủ, tam tiêu không hoạt động hiệu quả, dẫn đến khí huyết không được điều tiết – tạng phủ mệt mỏi – dễ sinh bệnh.
-
Trong khí công, khí tam tiêu được ví như "dòng sông vận chuyển khí – thủy toàn cơ thể", nên giờ này cần tĩnh – không động – an thần – khơi thông.
🔁 Kết nối với kinh khác:
| Kinh trước | Kinh Tam Tiêu | Kinh sau |
|---|---|---|
| 19h–21h: Kinh Tâm bào lạc | 21h–23h: Tam Tiêu | 23h–1h: Kinh Đởm (mật) |
-
Tâm bào lạc lo tâm thần – Tam Tiêu điều khí huyết – Đởm khử độc.
-
Cả 3 tạo thành tam giác dưỡng sinh ban đêm, rất quan trọng trong giấc ngủ sâu và phục hồi cơ thể.
