Dưới đây là lịch uống nước 7 ngày hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiên – phù hợp cho trẻ em, thanh thiếu niên và cả người trưởng thành muốn tối ưu hormone tăng trưởng (GH) và hấp thu canxi – collagen:
📅 LỊCH UỐNG NƯỚC 7 NGÀY TĂNG CHIỀU CAO
🕖 Buổi sáng (7h – 9h): "Kích hoạt tiêu hóa – chuyển hóa"
| Thứ | Loại nước |
|---|---|
| Thứ 2 | Nước ấm + mật ong + 1 lát chanh |
| Thứ 3 | Nước ấm + 1 thìa giấm táo + mật ong |
| Thứ 4 | Nước ép cam hoặc nước ép ổi (không đường) |
| Thứ 5 | Nước dừa tươi |
| Thứ 6 | Nước ấm + chanh + mật ong |
| Thứ 7 | Trà gừng mật ong ấm |
| Chủ nhật | Nước đun sôi để nguội + vài lát dưa leo |
📌 Sau đó 20–30 phút uống sữa tươi hoặc sữa hạt (óc chó, hạnh nhân...)
🕑 Buổi trưa (10h30 – 13h30): "Tăng hấp thu dinh dưỡng"
| Thứ | Loại nước |
|---|---|
| Thứ 2 | Nước ép dứa hoặc kiwi |
| Thứ 3 | Trà hoa cúc lạnh nhẹ |
| Thứ 4 | Sữa chua uống hoặc sinh tố trái cây có sữa |
| Thứ 5 | Nước đinh lăng loãng (ấm) |
| Thứ 6 | Nước ép bưởi hoặc cam |
| Thứ 7 | Nước hầm xương pha loãng (nấu canh hoặc uống ấm) |
| Chủ nhật | Trà atiso nhạt |
📌 Uống sau bữa trưa 30 phút giúp tiêu hóa và hấp thu vi chất (canxi, sắt, protein)
🕔 Buổi chiều (15h – 17h): "Bù nước – hồi phục năng lượng sau vận động"
| Thứ | Loại nước |
|---|---|
| Thứ 2 | Nước ép xoài + sữa tươi (ít đường) |
| Thứ 3 | Trà sen nhạt ấm hoặc nước dừa |
| Thứ 4 | Nước ép dưa hấu hoặc thanh long |
| Thứ 5 | Nước đun sôi để nguội + hạt chia |
| Thứ 6 | Trà hoa nhài hoặc nước yến nhạt |
| Thứ 7 | Trà lá vối hoặc nước rau má |
| Chủ nhật | Nước ép đu đủ hoặc nước ép cà rốt pha cam |
📌 Uống sau khi tập thể dục hoặc đi học về.
🌙 Buổi tối (20h – 21h): "Tối ưu hormone tăng trưởng (GH)"
| Thứ | Loại nước |
|---|---|
| Thứ 2 | Sữa tươi ấm + 1 thìa mật ong |
| Thứ 3 | Trà long nhãn hoặc trà tâm sen nhạt |
| Thứ 4 | Sữa hạt ấm (đậu đen mè đen) |
| Thứ 5 | Trà hoa cúc hoặc nước ấm pha yến mạch |
| Thứ 6 | Nước đun sôi ấm + vài hạt muối hồng |
| Thứ 7 | Nước gừng mật ong ấm |
| Chủ nhật | Nước yến hoặc sữa tươi collagen (ít đường)** |
📌 Uống trước khi ngủ 45–60 phút → giúp ngủ sâu hơn, kích thích tiết GH tự nhiên.
✅ Lưu ý để đạt hiệu quả tối ưu:
-
Kết hợp chế độ ăn giàu canxi – protein – vitamin D.
-
Tập thể thao hàng ngày: bơi, nhảy dây, xà đơn, yoga kéo giãn.
-
Ngủ sớm trước 22h, phòng tối và yên tĩnh.
-
Uống đủ nước trong ngày: ~30–40ml/kg cân nặng.
