Dưới đây là thực đơn 7 ngày ứng dụng các loại cây có chỉ số Bovis cao, giúp:
-
🌿 Thải độc – thanh lọc gan thận
-
🧘 An thần – dễ ngủ
-
🛡️ Tăng miễn dịch – phục hồi sức khỏe
-
🧠 Tăng năng lượng rung động – minh mẫn, sáng suốt
Mỗi bữa ăn gồm: Sáng – Trưa – Tối, kèm trà – sinh tố – bài thuốc nhẹ (nếu cần)
Thành phần tập trung vào rau gia vị, cây thuốc nam, thực phẩm toàn phần, ít thịt, ưu tiên thực vật – cao năng lượng Bovis.
📅 Ngày 1: Khởi động thải độc
Sáng
-
Nước ấm + 1 lát gừng + 1 lát nghệ tươi
-
Cháo gạo lứt + rau má thái nhỏ
-
1 quả chuối chín
Trưa
-
Canh diếp cá + rau ngót nấu tôm
-
Cơm gạo lứt
-
Đậu phụ hấp lá tía tô
-
Trà cỏ ngọt ấm
Tối
-
Cháo bí đỏ + tỏi đen
-
Rau luộc: cải bó xôi, ngó sen, húng quế
-
Tráng miệng: vài múi cam + vừng đen
📅 Ngày 2: Thanh lọc gan, hỗ trợ tiêu hóa
Sáng
-
Sinh tố rau má + dứa + lá bạc hà
-
Cháo trắng + muối vừng đen
Trưa
-
Canh củ sen – rau má
-
Cơm lứt + đậu đỏ hầm nghệ
-
Đậu phụ sốt lá lốt
Tối
-
Canh chùm ngây + nấm
-
Củ năng luộc
-
Nước ấm + 1 lát gừng
📅 Ngày 3: An thần – giúp ngủ ngon
Sáng
-
Trà lạc tiên + mật ong rừng
-
Bánh mì nguyên cám + quả bơ
Trưa
-
Cơm lứt + canh rau đay – mồng tơi – rau dền
-
Trứng hấp lá tía tô – kinh giới
-
1 chén nhỏ chè sen
Tối
-
Cháo hạt sen + gạo huyết rồng
-
Canh thiên lý nấu hến
-
Uống trà hoa sen hoặc lá vông trước ngủ
📅 Ngày 4: Tăng miễn dịch – kháng viêm
Sáng
-
Nước ấm + nghệ + chanh
-
Cháo gạo lứt + hành tím + rau mùi
-
Trái cây: dứa hoặc ổi
Trưa
-
Cơm lứt + canh lá đu đủ đực – sả – gừng (nấu nhạt)
-
Thịt gà hấp gừng – nghệ – hạt tiêu
-
Salad dưa chuột + húng quế + kinh giới
Tối
-
Súp bí đỏ + tỏi đen
-
Tráng miệng: dừa tươi
📅 Ngày 5: Tăng năng lượng não – chống stress
Sáng
-
Nước ấm + lá neem (hoặc trà neem)
-
Bánh gạo lứt + bơ hạt + mật ong
-
Sinh tố bơ – nghệ – hạt chia
Trưa
-
Cơm lứt + canh rau má – củ sen
-
Cá kho gừng – nghệ – quế
-
Đu đủ chín
Tối
-
Cháo yến mạch + lá tía tô – kinh giới
-
Trà húng chanh ấm
📅 Ngày 6: Cân bằng nội tiết – làm đẹp da
Sáng
-
Nước ấm + chanh + vừng đen rang xay
-
Sinh tố gấc – cà rốt – chanh dây
-
Bánh khoai lang nướng
Trưa
-
Cơm huyết rồng + canh cây sâm đất + tía tô
-
Đậu hũ hấp lá lốt + hành tím
-
Trà sâm tố nữ (nếu có)
Tối
-
Canh bí xanh – rau má
-
Trái cây: lựu / cam
-
Trà trinh nữ hoàng cung (liều nhẹ)
📅 Ngày 7: Tăng tần số rung động – nhẹ nhàng – tâm an
Sáng
-
Trà trầm hương loãng / hoặc trà sen
-
Cháo sen + gạo lứt + vừng đen
-
Hít thở sâu – thiền 10 phút
Trưa
-
Cơm lứt + canh rau củ hỗn hợp + cây hoàn ngọc
-
Trứng cuộn lá hẹ
-
Tráng miệng: xoài + lá bạc hà
Tối
-
Cháo thanh đạm: bí đỏ – củ từ – nghệ
-
Trà ngọc lan / hoa nhài nhẹ giúp an thần
✅ Ghi chú:
-
🌱 Có thể thay đổi cây – rau theo mùa, ưu tiên các loại tự trồng, sạch, tươi
-
🧘♀️ Mỗi ngày nên thiền 5–10 phút và uống đủ nước (tránh nước đá)
-
⚖️ Có thể bổ sung mật ong rừng – gạo lứt – tỏi đen – trà sen đều đặn để duy trì năng lượng cao
