Thời điểm tắm tốt nhất trong ngày theo dưỡng sinh?
Theo dưỡng sinh Đông y, thời điểm tắm tốt nhất trong ngày là buổi sáng sớm hoặc cuối giờ chiều – tùy theo thể trạng và khí hậu – để không làm tổn thương chính khí và thuận theo vận hành âm dương – ngũ hành. Cụ thể như sau:
🔸 1. Buổi sáng (khoảng 5h30–7h sáng) – Thời điểm tốt cho người khỏe mạnh
-
Giờ Mão (5h–7h): là lúc phế khí hoạt động mạnh, rất tốt để làm sạch cơ thể, tăng lưu thông khí huyết.
-
Tắm bằng nước ấm nhẹ giúp kích thích thần kinh, hưng phấn tinh thần, mở đầu một ngày mới sảng khoái.
-
Chỉ nên tắm nhanh, nước ấm, tránh dội nước lạnh đột ngột khiến huyết áp tụt.
🟡 Không nên tắm vào sáng sớm nếu:
-
Bạn có bệnh huyết áp thấp, tim mạch, cảm lạnh, người cao tuổi hoặc người đang yếu.
🔸 2. Buổi chiều (khoảng 16h30–18h) – Tốt nhất cho phần lớn mọi người
-
Đây là lúc dương khí dần suy, âm khí bắt đầu thịnh → Tắm lúc này giúp giải trừ mệt mỏi, thanh lọc độc tố tích tụ trong ngày, điều hòa âm dương.
-
Tốt cho người làm việc trí óc hoặc lao động nặng ban ngày.
-
Nên tắm bằng nước ấm, thời gian vừa phải (~15–20 phút) để thư giãn mà không tổn hao chính khí.
🔸 3. Không nên tắm vào các thời điểm sau:
| Thời điểm | Lý do |
|---|---|
| Sau 22h đêm | Cơ thể bắt đầu vào trạng thái nghỉ, dương khí quy tàng, tắm lúc này dễ tổn thương dương khí, hàn khí dễ xâm nhập gây cảm lạnh, đột quỵ. |
| Khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn no | Dễ gây tụt huyết áp, rối loạn tiêu hóa, suy nhược. |
| Giữa trưa nắng (11h–13h) | Dễ gây mất nước, mệt mỏi thêm vì cơ thể đang ở trạng thái dương khí vượng. |
🔸 Lời khuyên thêm theo dưỡng sinh:
-
Người khí huyết yếu, huyết áp thấp nên tắm buổi chiều và hạn chế tắm khuya hoặc sáng sớm lạnh.
-
Tắm nên kết hợp xoa bóp nhẹ, có thể dùng nước ngâm thảo dược như ngải cứu, lá lốt, vỏ bưởi để tăng hiệu quả dưỡng sinh.
-
Dùng khăn lau khô kỹ vùng đầu, cổ, lưng sau tắm – những nơi dễ nhiễm hàn.
