Vận động viên sống lâu nhất thế giới – những cái tên nổi bật

Vận động viên sống lâu nhất thế giới – những cái tên nổi bật

Tuổi sinh học là gì? Cách đo tuổi sinh học

Bí quyết tập luyện – dinh dưỡng – phục hồi để một người bình thường cũng có thể giảm được “tuổi sinh học” 5–10 năm

1. Stanisław Kowalski – Vận động viên thi đấu lớn tuổi nhất từng được xác nhận

• Stanisław Kowalski (Ba Lan) là vận động viên lớn tuổi nhất từng tham gia thi đấu chính thức, khi tham gia các nội dung chạy nước rút, ném tạ và ném đĩa ở tuổi 105 vào năm 2015, thuộc hạng tuổi M105 (105–109). Những kết quả này cũng là kỷ lục thế giới trong hạng tuổi của ông.

• Ông từng nói bí quyết sống lâu của mình là “không đến bác sĩ, làm những gì mình thích; ăn tối ít đi”.

2. Jim Arrington – Vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới

• Jim Arrington (Mỹ) được Guinness công nhận là vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới từ năm 2015 (lúc ông 83 tuổi). Đến năm 90 tuổi, ông vẫn khỏe mạnh và thậm chí còn chiến thắng trong các cuộc thi thể hình.

• Bí quyết của ông bao gồm khả năng thích nghi theo thời gian — điều chỉnh chế độ tập và dinh dưỡng khi bản thân thay đổi. Ban đầu ông ăn nhiều sữa và thịt bò, nhưng sau thấy dễ gây viêm, ông chuyển sang dùng dầu ô liu, nấm và các thực phẩm lành mạnh khác

3. Ágnes Keleti – Cô gái huyền thoại, biểu tượng trường thọ của Olympic

• Ágnes Keleti (Hungary–Israel), huyền thoại môn thể dục dụng cụ, là vận động viên chiến thắng huy chương Olympic sống thọ nhất từng được biết, qua đời vào tháng 1 2025 ở tuổi 103.

• Khi bà qua đời, bà được xem là vận động viên vô địch Olympic sống lâu nhất từ trước đến giờ.

4. Fauja Singh – Jonathon người “chạy marathon lớn tuổi nhất”

• Fauja Singh (Anh gốc Ấn Độ) là một cựu vận động viên chạy marathon, được cho là từng có tuổi lên tới 114 khi qua đời vào tháng 7/2025. Dù sinh giấy tờ thời ấy không chính xác, nhiều nguồn tin vẫn ghi nhận như vậy. Ông từng hoàn thành marathon và lập kỷ lục cá nhân ở tuổi trên 90.

Vì sao họ sống lâu và khỏe mạnh?

Dưới đây là một số yếu tố chung từ những trường hợp trên:

• Duy trì hoạt động thể chất đều đặn: Dù ở tuổi rất cao, họ vẫn luyện tập — như Kowalski thi đấu ở tuổi 105, Arrington tập thể hình đến tuổi 90.

• Thay đổi phù hợp theo thời gian (khả năng thích nghi): Ví dụ Jim Arrington điều chỉnh chế độ tập và ăn uống khi cơ thể thay đổi.

• Tinh thần lạc quan và đam mê: Kowalski làm những gì mình thích, Keleti “yêu cuộc sống”, và cả hai đều có niềm đam mê rõ ràng (thể thao, huấn luyện, nghệ thuật…)

• Tránh lối sống tiêu cực: Kowalski không tìm đến bác sĩ thường xuyên, thể hiện lối sống tự nhiên; Arrington từ bỏ thực phẩm gây viêm khi cần; tinh thần tích cực, mục đích sống đều là yếu tố quan trọng.

• Hỗ trợ xã hội & cộng đồng: Những người như Keleti và Arrington từng là người hướng dẫn, huấn luyện, hoặc có mối liên kết cộng đồng—giúp họ giữ động lực sống.

Tóm tắt