5 thói quen gây ra suy thận ở người trẻ

Dưới đây là 5 thói quen phổ biến gây ra suy thận ở người trẻ tuổi, được các chuyên gia y học cảnh báo ngày càng gia tăng:

⚠️ 1. Uống ít nước / nhịn khát kéo dài

• Hậu quả: Làm giảm lưu lượng máu đến thận, giảm lọc cầu thận, dẫn đến suy giảm chức năng thận cấp và mạn.

• Biểu hiện: Nước tiểu sẫm màu, đi tiểu ít.

• Khuyến nghị: Uống đủ 1.5–2.5 lít nước mỗi ngày, tùy theo mức độ vận động.

🧂 2. Ăn mặn, dùng nhiều thực phẩm chế biến sẵn

• Hậu quả:

  • Natri và phosphate cao gây cao huyết áp, tổn thương cầu thận.

  • Gia tăng gánh nặng lọc thải của thận.

• Nguồn nguy hiểm: Mì tôm, xúc xích, cá khô, snack, nước mắm, muối chấm, lẩu…

• Khuyến nghị: Giảm muối xuống < 5g/ngày; đọc kỹ nhãn thực phẩm.

💊 3. Tự ý dùng thuốc giảm đau / thuốc bổ gan / thực phẩm chức năng lâu dài

• Hậu quả:

  • Các thuốc như NSAIDs (paracetamol, ibuprofen, diclofenac…) làm hẹp mạch máu thận.

  • Một số thuốc đông y trôi nổi chứa chì, thủy ngân gây viêm thận kẽ mạn tính.

• Khuyến nghị: Chỉ dùng thuốc theo đơn bác sĩ; tuyệt đối không tự mua "thuốc bổ gan", "thuốc tăng lực", "trà thải độc" không rõ nguồn gốc.

🚬 4. Thức khuya, căng thẳng kéo dài, nghiện cà phê / thuốc lá / rượu bia

• Hậu quả:

  • Làm tăng hormone gây co mạch (cortisol, adrenalin), gây huyết áp cao mạn tính.

  • Tổn thương mao mạch thận, lâu dài dẫn đến xơ hóa cầu thận.

• Khuyến nghị: Ngủ đúng giờ (trước 23h), hạn chế chất kích thích, quản lý stress tốt.

🧋 5. Lạm dụng nước ngọt, trà sữa, thực phẩm siêu đường – siêu béo

• Hậu quả:

  • Gây béo phì – tiểu đường – tăng axit uric → tất cả đều là "kẻ thù" của thận.

  • Làm giảm độ lọc cầu thận, tăng nguy cơ bệnh thận mạn.

• Khuyến nghị: Cắt giảm đường tinh luyện; ưu tiên trái cây, rau xanh và chế độ ăn DASH.

📌 Tóm tắt ngắn gọn: