Danh sách các loại trà giúp an thần, ngủ ngon, thư giãn thần kinh

Danh sách các loại trà giúp an thần, ngủ ngon, thư giãn thần kinh

Danh sách những thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Danh sách các loại trà giúp an thần, ngủ ngon, thư giãn thần kinh

Dưới đây là danh sách các loại trà giúp an thần, ngủ ngon, thư giãn thần kinh từ thiên nhiên, được sử dụng phổ biến trong cả Y học cổ truyền (Đông y) lẫn khoa học hiện đại. Những loại trà này giúp bạn:

• Giảm căng thẳng thần kinh

• An thần, dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn

• Không gây lệ thuộc hay tác dụng phụ như thuốc ngủ

---

🌿 I. Các loại trà an thần – ngủ ngon phổ biến nhất

1. 🍵 Trà Tâm sen (liên tâm)

• Thành phần: phần mầm trong hạt sen

• Tác dụng:

  • Thanh tâm, an thần, hạ huyết áp

  • Giảm hồi hộp, lo âu, nóng trong

• Lưu ý: Dùng liều vừa phải (3–5g/ngày); không nên dùng kéo dài với người huyết áp thấp

---

2. 🌼 Trà Hoa cúc (cúc La Mã, cúc trắng)

• Tác dụng:

  • Giải nhiệt, thư giãn thần kinh

  • Hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu dạ dày

  • Rất phù hợp uống buổi tối

• Có thể pha với mật ong để tăng hiệu quả

---

3. 🌿 Trà Lạc tiên (Passiflora)

• Tác dụng:

  • Rất mạnh về an thần, ngủ ngon

  • Giảm căng cơ, chống lo âu

• Đông y gọi là “an thần thảo”

• Có thể nấu tươi hoặc dùng khô

---

4. 🍒 Trà Long nhãn (nhãn nhục)

• Vị ngọt tự nhiên, thơm nhẹ

• Tác dụng:

  • Bổ huyết, an thần, dưỡng tâm

  • Tốt cho người mất ngủ do suy nhược

• Có thể kết hợp với táo đỏ, hạt sen

---

5. 🍎 Trà Táo đỏ (Táo tàu – Đại táo)

• Tác dụng:

  • Bổ khí huyết, thư giãn tâm thần

  • Dùng tốt cho phụ nữ, người suy nhược hay mất ngủ nhẹ

---

6. 🌿 Trà Lá vông nem

• Vị đắng nhẹ, tính mát

• Tác dụng:

  • An thần, hạ huyết áp

  • Dùng tốt cho người lớn tuổi, khó ngủ

• Có thể dùng độc vị hoặc phối hợp với lạc tiên

---

7. 🌿 Trà Cây đinh lăng

• Giúp:

  • Tăng tuần hoàn não

  • Giảm mệt mỏi, đau đầu do mất ngủ

• Dùng tốt cho người hay quên, ngủ không sâu

---

8. 🌾 Trà yến mạch hoặc hoa oải hương (lavender)

• Thường dùng trong phương Tây

• Có hương thơm dịu, giảm stress, điều hòa thần kinh trung ương

---

🧪 II. Các bài trà phối hợp an thần nổi bật

✅ Bài trà an thần cổ truyền (dễ làm):

🌿 Lạc tiên 10g + tâm sen 3g + long nhãn 10g + táo đỏ 5 quả
→ Đun với 1 lít nước, uống buổi chiều – tối
→ Dễ ngủ, ngủ sâu, bổ tâm huyết

---

⚠️ III. Lưu ý khi dùng trà an thần

---

✅ Tổng kết