Magie (Mg) tham gia hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể. Thiếu magie có thể gây ra rất nhiều triệu chứng ở thần kinh, cơ bắp, tim mạch, tiêu hóa, nội tiết, miễn dịch và tâm thần. Tuy nhiên, không có danh sách chính thức "160 triệu chứng" được y học công nhận, vì nhiều triệu chứng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Dưới đây là danh sách mở rộng gồm khoảng 160 biểu hiện và triệu chứng có liên quan đến thiếu magie:
1. Thần kinh – Não bộ (1–35)
- Mệt mỏi kéo dài
- Suy nhược
- Giảm tập trung
- Hay quên
- Sương mù não (brain fog)
- Giảm trí nhớ ngắn hạn
- Giảm khả năng học tập
- Giảm tư duy logic
- Dễ mất bình tĩnh
- Lo âu
- Hoảng loạn
- Căng thẳng thần kinh
- Dễ kích động
- Trầm cảm
- Khó thư giãn
- Nhạy cảm với tiếng động
- Nhạy cảm với ánh sáng
- Khó kiểm soát cảm xúc
- Khóc vô cớ
- Dễ giật mình
- Bồn chồn
- Tăng phản xạ thần kinh
- Run tay
- Run chân
- Run mí mắt
- Co giật
- Động kinh nặng hơn
- Chóng mặt
- Hoa mắt
- Mất thăng bằng
- Cảm giác lâng lâng
- Tê đầu
- Dị cảm da đầu
- Đau đầu
- Đau nửa đầu (migraine)
2. Cơ bắp – Vận động (36–65)
- Chuột rút bắp chân
- Chuột rút bàn chân
- Chuột rút đùi
- Co cơ ban đêm
- Co giật cơ
- Giật cơ mí mắt
- Co cứng cơ
- Đau cơ
- Yếu cơ
- Mỏi cơ
- Giảm sức bền
- Dễ chấn thương cơ
- Căng cơ
- Co rút cơ
- Cơ phục hồi chậm
- Đau cổ
- Đau vai gáy
- Đau lưng
- Đau thắt lưng
- Đau khớp
- Cứng khớp
- Khó leo cầu thang
- Giảm sức mạnh cơ
- Mất phối hợp động tác
- Đi đứng loạng choạng
- Rung cơ
- Co thắt cơ mặt
- Co thắt cơ hàm
- Co thắt thanh quản
- Co thắt cơ hô hấp
3. Tim mạch (66–90)
- Tim đập nhanh
- Hồi hộp
- Đánh trống ngực
- Ngoại tâm thu
- Loạn nhịp tim
- Nhịp tim không đều
- Tăng huyết áp
- Huyết áp dao động
- Huyết áp khó kiểm soát
- Co thắt mạch máu
- Đau ngực
- Thiếu máu cơ tim
- Đau thắt ngực
- Tăng nguy cơ rung nhĩ
- Tăng nguy cơ rung thất
- Mạch nhanh
- Mạch yếu
- Chân tay lạnh
- Tuần hoàn kém
- Khó chịu vùng tim
- Tim đập mạnh khi nghỉ
- Tim đập mạnh sau ăn
- Tim đập nhanh khi căng thẳng
- Tăng nguy cơ đột tử tim
- Giảm khả năng gắng sức
4. Giấc ngủ (91–105)
- Khó ngủ
- Ngủ không sâu
- Hay thức giấc
- Mất ngủ kéo dài
- Ngủ chập chờn
- Dậy sớm
- Ác mộng
- Mộng mị
- Ngủ không phục hồi
- Ngủ dậy mệt
- Hội chứng chân không yên
- Co giật khi ngủ
- Nghiến răng
- Ngáy tăng
- Buồn ngủ ban ngày
5. Tiêu hóa (106–120)
- Chán ăn
- Buồn nôn
- Nôn
- Đầy hơi
- Khó tiêu
- Táo bón
- Co thắt ruột
- Đau bụng
- Đau dạ dày
- Trào ngược
- Tiêu hóa chậm
- Hội chứng ruột kích thích
- Co thắt đại tràng
- Giảm hấp thu dinh dưỡng
- Ăn không ngon
6. Nội tiết – Chuyển hóa (121–135)
- Kháng insulin
- Đường huyết tăng
- Tiền đái tháo đường
- Đái tháo đường khó kiểm soát
- Tăng cảm giác thèm đồ ngọt
- Tăng cortisol
- Giảm khả năng chống stress
- Rối loạn chuyển hóa
- Tăng viêm mạn tính
- Giảm sản xuất năng lượng
- Giảm ATP
- Suy giảm chức năng ty thể
- Rối loạn điện giải
- Hạ kali máu
- Hạ canxi máu
7. Xương – Răng (136–145)
- Loãng xương
- Mật độ xương giảm
- Đau xương
- Gãy xương dễ hơn
- Chậm lành xương
- Sâu răng
- Men răng yếu
- Răng nhạy cảm
- Co cứng hàm
- Nghiến răng
8. Miễn dịch – Viêm (146–152)
- Suy giảm miễn dịch
- Hay cảm cúm
- Chậm hồi phục bệnh
- Dị ứng tăng
- Viêm mạn tính
- Tăng stress oxy hóa
- Vết thương lâu lành
9. Da – Tóc – Mắt (153–160)
- Rụng tóc
- Tóc yếu
- Móng tay giòn
- Da khô
- Da nhạy cảm
- Co giật mí mắt
- Mắt mỏi
- Nhìn mờ thoáng qua
Các dấu hiệu thường gặp nhất trong thực tế
Nếu một người có 5–10 dấu hiệu sau cùng lúc, nên nghĩ đến khả năng thiếu magie:
- Chuột rút ban đêm
- Giật mí mắt
- Đau vai gáy
- Lo âu
- Khó ngủ
- Hồi hộp tim
- Tim đập nhanh
- Mệt mỏi kéo dài
- Táo bón
- Đau đầu migraine
- Căng cơ
- Nghiến răng khi ngủ
- Hội chứng chân không yên
Lưu ý rằng các triệu chứng trên không đặc hiệu, nghĩa là có thể do thiếu ngủ, bệnh tuyến giáp, thiếu sắt, thiếu vitamin D, thiếu B12, rối loạn lo âu hoặc nhiều bệnh lý khác. Chẩn đoán thiếu magie cần dựa vào đánh giá tổng thể, không chỉ dựa trên triệu chứng.
