Bản đồ ánh sáng và sức khoẻ theo giờ sinh học tự nhiên Dưới đây là sơ đồ ánh sáng và sức khỏe theo giờ sinh học tự nhiên (Circadian Rhythm) – kết hợp giữa khoa học hiện đại và nguyên lý dưỡng sinh Đông phương. 🕰️ BẢN ĐỒ ÁNH SÁNG & SỨC KHỎE THEO […]
Tại sao ánh sáng xanh – trắng gây hại cho mắt và giấc ngủ? Ánh sáng xanh – trắng không tốt cho sức khỏe nói chung và giấc ngủ nói riêng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp sinh học, hormone và hệ thần kinh của con người. Dưới đây là phân tích theo […]
Ánh sáng nào tốt cho giấc ngủ? Khi đi ngủ, ánh sáng tốt nhất là không có ánh sáng – tức bóng tối hoàn toàn, vì cơ thể chúng ta (đặc biệt là não bộ và tuyến tùng) cần bóng tối để sản sinh melatonin, một hormone giúp ngủ sâu và tái tạo cơ thể. […]
Danh sách các loại trà giúp an thần, ngủ ngon, thư giãn thần kinh Danh sách những thực phẩm tốt cho giấc ngủ Danh sách các loại trà giúp an thần, ngủ ngon, thư giãn thần kinh Dưới đây là danh sách các loại trà giúp an thần, ngủ ngon, thư giãn thần kinh từ […]
Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt cho giấc ngủ – giúp bạn ngủ dễ, sâu và tự nhiên hơn, không cần đến thuốc an thần. Danh sách này dựa trên cả khoa học hiện đại và nguyên lý dưỡng sinh – Đông y. Danh sách những thực phẩm tốt cho giấc ngủ […]
Tầm quan trọng của giấc ngủ ngon Giấc ngủ là một trụ cột thiết yếu của sức khỏe con người, ngang hàng với dinh dưỡng và vận động, nhưng thường bị xem nhẹ. Dưới đây là cái nhìn toàn diện về tầm quan trọng của giấc ngủ từ góc độ khoa học hiện đại, Đông […]
Áp dụng Hoàng đế nội kinh vào cuộc sống để sống thọ hơn? "Hoàng Đế Nội Kinh" (黄帝内经) là một trong những bộ y thư cổ điển và quan trọng nhất của y học cổ truyền Trung Hoa, được xem là nền tảng của y học cổ truyền Đông phương (Đông y). Dưới đây là […]
Dưới đây là bản dưỡng sinh theo mùa chi tiết dựa trên Thiên 9 – Tứ Khí Điều Thần Đại Luận (四氣調神大論) trong Hoàng Đế Nội Kinh, kết hợp với y học cổ truyền thực hành hiện đại. Bản này hướng dẫn chi tiết ăn uống – sinh hoạt – cảm xúc – vận động […]
Các bài tập khí công – thiền ngắn gọn, dễ áp dụng tại nhà Dưới đây là các bài tập khí công – thiền ngắn gọn, dễ áp dụng tại nhà, được thiết kế theo từng ngũ tạng (Tâm – Can – Tỳ – Phế – Thận), dựa trên nguyên lý dưỡng sinh trong Hoàng […]
Biển Thước -một trong những danh y vĩ đại nhất của Trung Hoa cổ đại Biển Thước (扁鹊) – một trong những danh y vĩ đại nhất của Trung Hoa cổ đại: 🧑⚕️ 1. TIỂU SỬ BIỂN THƯỚC Tên gọi Thông tin Tên thật Tần Việt Nhân (秦越人) Hiệu (biệt danh) Biển Thước (扁鹊) – […]
