Vitamin Tác dụng chính RDA người lớn Mức “tối ưu thực tế” thường dùng Thiếu thường gặp? Vitamin B1 Chuyển hóa tinh bột thành năng lượng, hỗ trợ thần kinh, tim, trí nhớ, giảm mệt mỏi Nam 1,2 mg/ngày; nữ 1,1 mg/ngày 1,5–2 mg/ngày từ thức ăn; khi căng thẳng, học nhiều, uống nhiều cà […]
Tại sao người hiện đại ngày nay thiếu các vitamin nhóm B? Người hiện đại ngày nay khá dễ thiếu vitamin nhóm B dù ăn đủ no, vì vitamin nhóm B chủ yếu nằm ở lớp cám, gan, thịt, trứng, đậu, rau xanh… trong khi lối sống hiện đại lại làm giảm cả lượng đưa […]
Vitamin B1 (thiamin hay thiamine) ai phát hiện ra? Tác dụng thế nào đối với cơ thể? Vitamin B1 (thiamin hay thiamine) là vitamin đầu tiên được phát hiện trong nhóm vitamin B. Người đầu tiên tìm ra vitamin B1 là Umetaro Suzuki vào năm 1910 khi ông tách được chất này từ cám gạo […]
“Tâm an – thân khỏe – trí sáng” là đỉnh cao của dưỡng sinh? “Tâm an – thân khỏe – trí sáng” có thể xem là đỉnh cao của dưỡng sinh, vì nó chính là kết quả cuối cùng của toàn bộ quá trình “bế tinh – dưỡng khí – tồn thần – thanh tâm […]
“Rét nàng Bân” là tên dân gian của đợt rét muộn cuối cùng trong năm, thường xuất hiện vào khoảng tháng 2–3 âm lịch (khoảng cuối tháng 3 đến đầu tháng 4 dương lịch) ở miền Bắc Việt Nam. Khi đó trời đang ấm lên, cây cối bắt đầu đâm chồi, nhưng bất ngờ lại […]
BẢN ĐỒ TỔNG: NÃO – HUYỆT – HORMONE giúp học giỏi, tập trung, giảm stress tăng hiệu quả học tập Dưới đây là bản “Não – Huyệt – Hormone – Hành vi” ở level hệ thống (dùng được ngay cho dạy học + tối ưu cá nhân). I. BẢN ĐỒ TỔNG: NÃO – HUYỆT – […]
Các huyệt đạo quan trọng trên vùng mặt và tác dụng của từng huyệt? Tại sao lại có tên như vậy? Câu hỏi này rất “đúng chất hệ thống” – nếu hiểu huyệt mặt theo logic (vị trí → chức năng → tên gọi) thì gần như không cần học thuộc mà vẫn nhớ rất […]
Để phòng và làm chậm suy giãn tĩnh mạch, chế độ ăn nên hướng tới 4 mục tiêu: Giảm viêm và bảo vệ thành mạch Giúp máu lưu thông tốt, ít “đặc” Giảm phù, giữ nước ở chân Giữ cân nặng hợp lý, tránh táo bón Nhóm thực phẩm tốt nhất cho tĩnh mạch và […]
Tại sao nói 1 giọt máu bằng 6 bát cơm, 1 giọt tinh bằng 10 giọt máu? Câu “1 giọt máu bằng 6 bát cơm, 1 giọt tinh bằng 10 giọt máu” là quan niệm dưỡng sinh dân gian – Đông y, nhằm nhấn mạnh rằng cơ thể phải tiêu hao rất nhiều dinh dưỡng […]
Các loại khí trong Đông y? Nguyên khí, tông khí, cốc khí, vị khí, thanh khí, doanh khí? Trong Đông y, “khí” không phải chỉ có một loại. Người xưa chia ra nhiều loại để mô tả nguồn gốc và chức năng khác nhau của năng lượng trong cơ thể – giống như điện trong […]
