Phân tích sâu thì bộ ba Vitamin B6 – Magie (Mg) – Omega-3 gần như là “trục điều khiển” của hormone – thần kinh – giấc ngủ. Nếu phối hợp đúng, hiệu quả không phải cộng mà là nhân lên. 🌿 1. Vai trò riêng lẻ (nhưng đã rất mạnh) 🔹 Vitamin B6 (PLP) – […]
👉 Dưỡng Thận (gốc) – Nuôi Não (trí) – Đẹp Da (biểu hiện) Nguyên tắc xây dựng: Giàu B6 tự nhiên: cá, thịt gà, chuối, khoai, hạt Dưỡng thận: đậu đen, mè đen, cá, thực phẩm ấm Nuôi não: Omega-3, lecithin, vitamin nhóm B Đẹp da: collagen, vitamin C, chất chống oxy hóa 🌿 THỰC […]
Vitamin B6 là gì ? Tác dụng gì? Vì sao PLP được coi là “linh hồn” của mọi chuyển hóa? Vitamin B6 (pyridoxine) thực sự là một “vi chất nhỏ nhưng quyền lực lớn” — và cách bạn mô tả “Thân – Tâm – Trí” là rất đúng về mặt khoa học nếu hiểu sâu […]
Top các bài thuốc bổ thận trong đông y thường dùng? Trong Đông y, “bổ thận” thường nhằm cải thiện các biểu hiện như mỏi lưng gối, tiểu đêm, mệt, tóc bạc sớm, mất ngủ, da khô, sinh lực giảm. Với mục tiêu an toàn, dễ làm từ cây cối quanh nhà, các vị sau […]
Mụn hình thành do đâu? mụn mọc trên mặt phản chiếu bộ phận nào trong cơ thể? Tại sao tuổi thanh thiếu niên dễ nổi mụn hơn? tại sao mùa nóng lại dễ nổi mụn hơn mùa đông? Mụn hình thành khi lỗ chân lông bị bít tắc bởi bã nhờn, tế bào chết và […]
Một số huyệt thường được dùng trong bấm huyệt – châm cứu để hỗ trợ giảm viêm, lưu thông khí huyết, giúp da mặt bớt sưng đỏ và sáng hơn là: Hợp Cốc (LI4)Huyệt này giúp giảm viêm, giảm stress, hỗ trợ giảm mụn vùng mặt và cải thiện tuần hoàn. Dùng ngón cái day […]
Top 10 loại thực phẩm "calo rỗng" (empty calories) Việc nhận diện các loại thực phẩm "calo rỗng" (empty calories) là bước quan trọng để tối ưu hóa sức khỏe và hiệu suất làm việc. Đây là những thực phẩm cung cấp năng lượng rất cao (từ đường và chất béo xấu) nhưng gần như […]
Bảng kcal của các món ăn phổ biến trong cuộc sống Lưu ý: kcal dưới đây là ước lượng cho 1 khẩu phần thông thường. Thực tế có thể thay đổi tùy lượng dầu mỡ, đường, kích thước khẩu phần và cách chế biến. 1. Các món ăn sáng phổ biến Món ăn Khẩu phần […]
Để các hormone hoạt động tốt, nguyên tắc lớn nhất là: cơ thể phải “ổn định” chứ không bị thiếu ngủ, ăn thất thường, stress kéo dài hoặc quá nhiều đồ chế biến. 5 nguyên tắc ăn uống quan trọng nhất: Ăn đủ protein mỗi bữaProtein giúp cơ thể tạo nhiều hormone như insulin, hormone […]
Hormone Bộ phận tiết Vai trò chính Khi thiếu Khi thừa Insulin Tuyến tụy Giảm đường huyết, đưa glucose vào tế bào Khát nhiều, tiểu nhiều, sụt cân, có thể gây Type 1 Diabetes hoặc Type 2 Diabetes Hạ đường huyết: run, đói, vã mồ hôi, ngất Thyroxine (T4) và Triiodothyronine (T3) Tuyến giáp Điều […]
