10 biểu hiện thường gặp khi cortisol tăng kéo dài: Tăng cân, đặc biệt vùng bụng và mặt Bụng to hơn dù ăn không nhiều Mặt tròn, hơi phù (“mặt cortisol”) Khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm Dễ tỉnh lúc 2–4 giờ sáng Cảm giác “mệt nhưng không ngủ được” Lo âu, dễ cáu […]

Tuyến thượng thận -nơi có nhiều hormone sống còn Tuyến thượng thận là một trong những tuyến nội tiết quan trọng nhất của cơ thể dù nó rất nhỏ (mỗi tuyến chỉ nằm trên đỉnh quả thận). Lý do là vì tuyến thượng thận tạo ra nhiều hormone “sống còn”, điều khiển gần như toàn […]

Tác dụng và tác hại của Cortisol đối với cơ thể? Cortisol là một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra. Nó thường được gọi là “hormone căng thẳng”, nhưng thực ra cortisol rất cần thiết cho sự sống. Nếu không có cortisol, cơ thể khó duy trì năng lượng, huyết áp, miễn dịch […]

Adrenalin (epinephrine) có tác dụng gì đối với cơ thể? Adrenalin (epinephrine) là hormone “báo động khẩn cấp” của cơ thể. Nếu cortisol giống như chế độ “chịu đựng stress lâu dài”, thì adrenalin là phản ứng tức thời trong vài giây đầu khi gặp nguy hiểm, sợ hãi, tức giận, thi đấu, hồi hộp […]

Vitamin Tác dụng chính RDA người lớn Mức “tối ưu thực tế” thường dùng Thiếu thường gặp? Vitamin B1 Chuyển hóa tinh bột thành năng lượng, hỗ trợ thần kinh, tim, trí nhớ, giảm mệt mỏi Nam 1,2 mg/ngày; nữ 1,1 mg/ngày 1,5–2 mg/ngày từ thức ăn; khi căng thẳng, học nhiều, uống nhiều cà […]

Tại sao người hiện đại ngày nay thiếu các vitamin nhóm B? Người hiện đại ngày nay khá dễ thiếu vitamin nhóm B dù ăn đủ no, vì vitamin nhóm B chủ yếu nằm ở lớp cám, gan, thịt, trứng, đậu, rau xanh… trong khi lối sống hiện đại lại làm giảm cả lượng đưa […]

Vitamin B1 (thiamin hay thiamine) ai phát hiện ra? Tác dụng thế nào đối với cơ thể? Vitamin B1 (thiamin hay thiamine) là vitamin đầu tiên được phát hiện trong nhóm vitamin B. Người đầu tiên tìm ra vitamin B1 là Umetaro Suzuki vào năm 1910 khi ông tách được chất này từ cám gạo […]

“Tâm an – thân khỏe – trí sáng” là đỉnh cao của dưỡng sinh? “Tâm an – thân khỏe – trí sáng” có thể xem là đỉnh cao của dưỡng sinh, vì nó chính là kết quả cuối cùng của toàn bộ quá trình “bế tinh – dưỡng khí – tồn thần – thanh tâm […]

Để phòng và làm chậm suy giãn tĩnh mạch, chế độ ăn nên hướng tới 4 mục tiêu: Giảm viêm và bảo vệ thành mạch Giúp máu lưu thông tốt, ít “đặc” Giảm phù, giữ nước ở chân Giữ cân nặng hợp lý, tránh táo bón Nhóm thực phẩm tốt nhất cho tĩnh mạch và […]